Haloow!!
Lama rasanya blog ni x diupdate dek kekangan masa.. Ok, hari ni kita berbicara pasal kurus.. Siapa nk kurus, angkat tgn!! haha.. mesti ramai y nk kurus kan?? sy pun nk.. tpi, sebenarnya bukan kurus y kita perlukan, sebaliknya berat badan y ideal perlu diidamkan.. apa itu berat badan ideal?? Berat badan ideal ialah, berat y sesuai dgn ketinggian kita.. kadang-kadang, terlalu kurus atau gemuk tidak baik utk kesihatan kita, malah boleh mengundang pelbagai masalah dikemudian hari..
Mcm mana nk dptkan berat bdn ideal?? hanya 5 langkah y perlu diamalkan.. selamat mencuba!!
1) banyakkan minum air kosong sekurang2nya 8 gelas sehari.. seelok2nya, lepas bgun tido, terus minum air kosong 1 gelas.. bkn sja boleh turunkn berat bdn, tpi juga mengelakkan saluran jantung drpd tersumbat..
2) kurangkan pengambilan karbohidrat.. mkn nsi dlm kuantiti y sedikit, namun dgn pengmbilan y kerap..
3) amalkan pemknn y seimbg.. lebihkn pengambilan syuran n buah, n kurangkan pengambilan gula n garam dlm mknn..
4) senaman perlu dilakukan sekurang2nya sekali seminggu.. at least senaman turun naik tangga dh memadai sebenarnya..
5) berfikiran positif.. jgn terlalu stress dgn masalah n juga berat y ada sekarang..
sememangnya cara ini menunjukkan kesan y lambat, tpi bukankah perubahan y lambat itu lebih baik drpd perubahan y drastik?? jom kita usaha sama2 ye? All the best!!
p/s : kdg2, emosi y kesedihan boleh menyebabkan susut berat badan..
No comments:
Post a Comment